12月21日， 学工部组织了同科大讲堂第二十三讲：拨开迷雾看真相---睡眠背后的那些事。参加此次活动的有滨江萧山高教园区教师代表、学院教师代表、学工部相关老师和400余名学生。

此次讲座由杭州市第七人民医院（浙江大学医学院精神卫生中心）医学心理科（睡眠医学科）主任毛洪京主讲。讲座伊始，毛主任通过询问大家“是否睡不着”以及“为什么会睡不着”，提出“失眠科学规范评估的重要性”。并对有关睡眠的科学研究娓娓道来：什么是失眠、失眠的发生率、为什么会失眠、我为什么会睡不好、失眠危害、失眠障碍等，并给现场的师生进行睡眠质量自我评估，结合详实的案例，让大家对自己的睡眠状况有一个初步的认识。

参与讲座的师生现场睡眠自我评估的数据是，47%有轻度睡眠问题，7.64%有失眠障碍。当下大学生群体存在过度使用手机、沉迷网络游戏等现象，尤其是夜间手机屏幕发出的蓝光，抑制大脑松果体分泌褪黑素，从而影响睡眠。最后，毛主任分享了其经过十多年不断实践，整理出的一套适合中国患者的毛氏“好睡眠8+1”自我训练法，即“睡眠卫生”、“睡眠限制”、“刺激控制”、“认知重构”“快速入睡”、“延长睡眠时间”、“腹式呼吸”、“引导性想象”8种方法。这套方法是被美国FDA批准用于治疗慢性失眠症的首选，方法简单易懂，大部分患者只要坚持8～12周，睡眠就会明显好转。

讲座结束后，许多同学向毛主任询问自己及家人在睡眠中呈现的问题，毛主任皆给予了科学的解释与指导。大家纷纷表示此次讲座对自身的睡眠问题有了一个更加清晰的认识，并期待能将所学知识用于提高自己的睡眠质量。